Kategori: Genel

  • Stres ve Hormonal Denge

    , , ,

    Bugün sana kendi anladığım gibi stres ve hormonal dengeyi anlatmak istiyorum. Yazının sonuna kadar unutmaman bir nokta var ki hormonlar birbiri ile ilişki halindedir. Bir hormonda dengesizlik varsa bu dengesizlik diğerlerine de yansır. Kronik stres vücudumuzun hormonal dengesini bozar. Biraz bundan bahsedelim. Uyku ve Hormonlar yazımda aslında bu konuya girmiştim. Stres konusunda ilk araştırmaları Hans… Read.

  • Yapabildiğinin En İyisini Yapmak

    , ,

    Bir mükemmelliyetçi olarak ne yaparsam yapayım kendime yeterli gelmiyordu. Biliyorum. Bir karar veriyorsun: “varsayımda bulunduğumda not edeceğim” Gün içinde aklından çıkıyor, …. sonra hatırlıyorsun ve o gün sadece 1 tane not etmişsin. Hemen kendine kızmaların başlıyor. Kararlarımı uygulayamıyorum, not etmeyi de beceremedim….. Yeterli gelmedi o 1 tane farkındalık. Yaşamında ne yaparsan yap elinden gelenin en… Read.

  • Varsayımda Bulunmak

    , ,

    Merhaba, Don Miguel Ruiz’in Dört anlaşma kitabından 3. ve 4. anlaşmaları yazmak istiyorum bugün. Varsayımda bulunmak o kadar çok yaptığın ve o kadar çok alıştığın ve iliklerine kadar işlemiş bir şey ki hiç farkında bile değilsin. Bu anlaşmaları hayatına geçirebilmenin ilk basamağı far-kın-da-lık. İlk önce gün içinde farkedebildiğin oranda neleri varsaydığını bir not et. mindfulness… Read.

  • ŞÜKÜR

    , ,

    Güçlü karakter özelliklerimizden biride içimizde var olan şükran duygusu. Bu hissin iyileştirici gücünden bahsetmek istiyorum. Fonksiyonel tıp sağlık koçluğu derslerini ara ara açıp tekrar dinliyorum. Şükran duygusunun bir ilaç olarak kullanılması ile ilgili Robert A. Emmons’un videosunu bugün tekrar ettim. Şükran hissiyatı ve şükür günlüğü tutulması ile ilgili bir çok  araştırmanın sonuçları anlatılıyor derste. Öncelikle… Read.

  • KİŞİSEL ALGILAMA

    ,

    Dün başladığım kitap tavsiyesine devam ediyorum. 2. Anlasma “hiçbir şeyi kişisel algılama” Düşünüyorum da çok önceden anlayabilseydim insanlarin bana yaptiklari yorumların, elestirilerin, iyi veya kötü farketmez, hep kendileri ile ilgili olduğunu sanırım hayatım bambaşka olurdu. Bu bahsettiğim aslında çok kolay ve bir o kadar da zor bir bakış açısı. Bu anlaşmada yapacağın tek şey sana… Read.

  • Dört Anlaşma

    ,

    Merhaba, bogaz cakrasi yazimda bahsettigim (linki için buraya tiklayabilirsin) kitap önerisine geldi sıra. Bu kitabi dönüp donup okuyorum. Çünkü kendimle yaptığım anlasmalari silmek ve yerine yenilerini yapmak kolay değil. Kolay olmasa da kendimle yaşadığım bu süreci seviyorum. Kendimle oyun haline getirdim. Bu oyunun biteceği bir zaman belirlemedim, belki hayatim boyunca sürecek bir oyun içindeyim. Kitabın… Read.

  • AZİM

    , ,

    Bugun konumuz “azim” (perseverance). Yine güçlü karakter özelliklerimizden (character strenghts) biri. Hepimizde var. Kimi bu özelliği çok kullanıyor, kimi az… ama hepimiz hayatımızın belli önemlerinde azmediyoruz ve bir şeyler başarıyoruz. Danışanlarım bazen “yapmak istiyorum; ama adım atamıyorum, tıkandım, tembelliğim tuttu” diyor. Şimdi gözlerini kapat, derin nefes al, acele etme, bir kaç nefes kal kendinle, neler… Read.

  • GLUTEN

    ,

    Bugun glutenin ve otoimmün hastalıklar ile olan ilişkisini anlatmak istiyorum. Sağlıklı bağışıklık sistemi vucudundaki düşmanı, sana ait dost doku ve organdan rahatlıkla ayırt edebilir. Eğer otoimmün hastalığın varsa bağışıklık sistemin kendi doku ve organlarını yabancı gibi algılar ve onlara saldırır.Çok fazla otoimmün hastalık vardır. Bunlardan çok bilinen birkaçı ve saldırdığı doku hücresini yazmak istiyorum. Tip… Read.

  • BAKIŞ AÇISI

    , ,

    Çakra konularını bitirdik…. bitirmedik aslında bu blogda anlatacağım çoğu şey çakralar ile ilgili. Bugünkü konumuz “bakış açısı” Bakış açısı üzerinde çalışınca aynı zamanda taç çakra üzerinde de çalışmış oluyorsun. Sana “via character strengths” testinden bahsetmiştim. Linkini vereyim tekrardan. Türkçe dilinde yapabilirsin testi. https://www.viacharacter.org/survey/account/register Bu test sonucunda seni sen yapan özellikleri görüyorsun. Hepimizde var olan bu… Read.

  • YEDİNCİ CHAKRA

    ,

    Teknik nedenlerle ara verdiğim yazılarıma geri dönüyorum. Yedinci çakranın diğer adı taç çakradır. Rengi beyaz ayrıca mor renktir. Bu çakra beynin büyük bölümünü kaplar. Bedenin tüm önemli sistemlerini yönetir. Epifiz bezi ile ilgili çakradır. Epifiz bezinden melatonin salgılanır. Melatonin gece uyumamızı sağlamasının dışında son derece güçlü bir antioksidandır. Bu nedenle kaliteli ve yeterli bir uykunun… Read.