Kategori: Genel

  • Nasıl Mutlu Olunur?

    —

    by

    nilaygokdag
    in , ,

    Bu başlığı özellikle attım. Çünkü mutlu olmak için bilinçli bir farkındalıkla bir şeyler yapmalısın. Her zaman yaptığından farklı bir şeyler. Bu seni konfor alanından bir süre çıkaracak. Yol boyunca amacını unutmazsan sorun yok. Amacın neydi: Mutlu olmak. Mutluluk ile ilgili bu yazımda Sonja Kyubomirsky den bahsetmiştim. Mutluluk için sana %40 gibi büyük bir oyun alanı…

  • Neden Mutlu Olamıyoruz?

    —

    by

    nilaygokdag
    in , ,

    Aşağıdaki listede, elde ettiğinde çok mutlu olacağını sandığın hiçbir şeyin seni tahmin ettiğin kadar mutlu etmediğini yazmıştım geçen yazımda. Bunu görüp şaşırdın mı, yoksa şöyle bir arkana yaslanıp sessizlik anlarında gözlerini kapattığında içinde bir şey biliyor mu bunların seni ve çevrendeki kimseyi mutlu etmediğini. Daha iyi bir iş, kariyer Daha fit bir vücut Daha yüksek…

  • Mutluluk

    —

    by

    nilaygokdag
    in , , ,

    Uzun bir aradan sonra Merhaba Bu yazı nerede biter bilmiyorum. Bir başlayalım bakalım.Bu şekilde plansız olmayı seviyorum. Tabiki bazı sabahlar kalkıp madde madde gün içinde neler yapacağım şeklinde plan yapıyorum. Hatta bazen bir işin ne kadar sürmesini istediğimi de yazıyorum. Sonra bil bakalım ne oluyor. Hiçbir zaman kağıtta ki planıma uygun davranamıyorum. Bu bana yetersizlik…

  • Stres ve Hormonal Denge

    —

    by

    nilaygokdag
    in , , ,

    Bugün sana kendi anladığım gibi stres ve hormonal dengeyi anlatmak istiyorum. Yazının sonuna kadar unutmaman bir nokta var ki hormonlar birbiri ile ilişki halindedir. Bir hormonda dengesizlik varsa bu dengesizlik diğerlerine de yansır. Kronik stres vücudumuzun hormonal dengesini bozar. Biraz bundan bahsedelim. Uyku ve Hormonlar yazımda aslında bu konuya girmiştim. Stres konusunda ilk araştırmaları Hans…

  • Yapabildiğinin En İyisini Yapmak

    —

    by

    nilaygokdag
    in , ,

    Bir mükemmelliyetçi olarak ne yaparsam yapayım kendime yeterli gelmiyordu. Biliyorum. Bir karar veriyorsun: “varsayımda bulunduğumda not edeceğim” Gün içinde aklından çıkıyor, …. sonra hatırlıyorsun ve o gün sadece 1 tane not etmişsin. Hemen kendine kızmaların başlıyor. Kararlarımı uygulayamıyorum, not etmeyi de beceremedim….. Yeterli gelmedi o 1 tane farkındalık. Yaşamında ne yaparsan yap elinden gelenin en…

  • Varsayımda Bulunmak

    —

    by

    nilaygokdag
    in , ,

    Merhaba, Don Miguel Ruiz’in Dört anlaşma kitabından 3. ve 4. anlaşmaları yazmak istiyorum bugün. Varsayımda bulunmak o kadar çok yaptığın ve o kadar çok alıştığın ve iliklerine kadar işlemiş bir şey ki hiç farkında bile değilsin. Bu anlaşmaları hayatına geçirebilmenin ilk basamağı far-kın-da-lık. İlk önce gün içinde farkedebildiğin oranda neleri varsaydığını bir not et. mindfulness…

  • ŞÜKÜR

    —

    by

    nilaygokdag
    in , ,

    Güçlü karakter özelliklerimizden biride içimizde var olan şükran duygusu. Bu hissin iyileştirici gücünden bahsetmek istiyorum. Fonksiyonel tıp sağlık koçluğu derslerini ara ara açıp tekrar dinliyorum. Şükran duygusunun bir ilaç olarak kullanılması ile ilgili Robert A. Emmons’un videosunu bugün tekrar ettim. Şükran hissiyatı ve şükür günlüğü tutulması ile ilgili bir çok  araştırmanın sonuçları anlatılıyor derste. Öncelikle…

  • KİŞİSEL ALGILAMA

    —

    by

    nilaygokdag
    in ,

    Dün başladığım kitap tavsiyesine devam ediyorum. 2. Anlasma “hiçbir şeyi kişisel algılama” Düşünüyorum da çok önceden anlayabilseydim insanlarin bana yaptiklari yorumların, elestirilerin, iyi veya kötü farketmez, hep kendileri ile ilgili olduğunu sanırım hayatım bambaşka olurdu. Bu bahsettiğim aslında çok kolay ve bir o kadar da zor bir bakış açısı. Bu anlaşmada yapacağın tek şey sana…

  • Dört Anlaşma

    —

    by

    nilaygokdag
    in ,

    Merhaba, bogaz cakrasi yazimda bahsettigim (linki için buraya tiklayabilirsin) kitap önerisine geldi sıra. Bu kitabi dönüp donup okuyorum. Çünkü kendimle yaptığım anlasmalari silmek ve yerine yenilerini yapmak kolay değil. Kolay olmasa da kendimle yaşadığım bu süreci seviyorum. Kendimle oyun haline getirdim. Bu oyunun biteceği bir zaman belirlemedim, belki hayatim boyunca sürecek bir oyun içindeyim. Kitabın…

  • AZİM

    —

    by

    nilaygokdag
    in , ,

    Bugun konumuz “azim” (perseverance). Yine güçlü karakter özelliklerimizden (character strenghts) biri. Hepimizde var. Kimi bu özelliği çok kullanıyor, kimi az… ama hepimiz hayatımızın belli önemlerinde azmediyoruz ve bir şeyler başarıyoruz. Danışanlarım bazen “yapmak istiyorum; ama adım atamıyorum, tıkandım, tembelliğim tuttu” diyor. Şimdi gözlerini kapat, derin nefes al, acele etme, bir kaç nefes kal kendinle, neler…