Daha Mutlu Nasıl Oluruz?

Merhaba,

Bu konuyu sevdin mi. Mutluluk üzerine daha çok şey yazacağım. Yazdıkça deneyimledikçe anlıyorum ki gerçekten mutluluk dışarıda değil kendimde aramam gereken bir his. Kimse beni benden daha mutlu edemez.

Bu beklentilerin sonudur. Tabiki robat değilim. Beklentide oluyorum. Hem de hergün. Üzerinde çalıştıkça beklenti sürem kısalıyor.

A!haa heyyy beklentidesin. Şeklinde fark ediyorum. Sonra mükemmelliyetçi yapımı görüyorum, benim düşündüğüm gibi düşünülsün istiyorum…. Ve daha neler. Bu yanımı da seviyorum. Kabullendikçe yumuşuyorum. Kendime yumuşak davrandıkça etrafta öyle. Kolaylık ve huzur titreşimi yayıyorum.

Gelelim daha daha nasıl mutlu oluruz cevabına?

Şimdi diyelim ki bir işin var. Ayrılamıyorsun, satamıyorsun…. Ne yapacaksın.

1. Önce https://www.viacharacter.org/survey/account/register web sayfasına gideceksin. Testi uygulayıp bir göreceksin. Nasıl birisin sen. (Türkçe de yapılabiliyor test) İlk 5 özelliğini ele alıp başlayacaksın bunları kullanmaya. Bu özellikler seni sen yapan özellikler. Her seferinde farklı yollar buldukça bir tart bakalım mutluluk düzeyin nasıl değişiyor.

 Her hafta bir özellik seç.

Örneğimiz yaratıcılık olsun: 3. En güçlü karakter özelliğin yaratıcılıkmış. Bu harika o zaman işinden keyif almanın başka yollarını bulabilirsin.

• Müsaitsen açık havada çalış
• Kendine harika bir bitki çayı al onu içerek çalış
• İşe girdiğin ilk günmüş gibi çalış
• Bugün sana aldırmaz olan kişilere karşı etkilenmez olma denemeleri yap. O gıcıklar senin deneğin olsun bugun
• İşe gitmeden egzersiz yap, dönünce de yap
• Dinlediğin müziği değiştir.
• Çalıştığın sıkıcı proje sonunda, sunduğun günü düşün. Kendini konuşurken hayal et. Prova yap. Kendi ses kaydını dinle.
• Seni sinir eden herşeyi bir deneyime çevir. Neden sinir oluyorsun. Sana ne yansıtıyorlar. Onlar senin aynan. Ne görüyorsan o sende de var. Bunu keşfe çık bugün. Kendine bir oyun yarat.

Güçlü karakter özelliklerimiz ile ilgili linkleri buraya koyuyorum

Yaratıcılık, Sevgi, Bakış açısı, Şükür, Azim

https://www.coursera.org/ sitesindeki well-being kursunda detaylı olarak araştırmalar ile anlatıyor; karakter özelliklerini farklı şekillerde ve bilinçli olarak kullanan insanların iş yerindeki içsel motivasyon ve mutluluğunun artışını.

2. Mutluluğu bulmanın diğer yolu ise akışı yakalamak.

Ne zaman akıştasın. Çok sevdiğin bir filmi izlerken zaman uçup gider, işte bu akış

Bir resim yapıyorsun, tuvalin başına oturmuşsun, sonra pencereden bir bakmışsın akşam olmuş bile, işte akıştasın

Zamanın uçup gittiği bir yer akış.

Ve biraz zorlandığın bir yerdesin. Ama sıkılarak zorlanmıyorsun. O zorluk senin konsantre olmanı sağlıyor, seni asla strese sokan bir zorluktan bahsetmiyorum. Zorluk sana keyif veriyor. Öyle bir haldesin ki zaman uçmuş gitmiş. İş/uğraş bittiğinde tatmin olmuşsun. Kimse seni alkışlasın diye değil içsel olarak motivesin zaten. Gerek yok kimsenin seni şakşaklamasına. İhtiyacın yok buna. Ödülün zaten içinde saklı. Keyif-huzur şükür hissiyatı.

Bunu yazarken aklıma geldi. Geometri dersini çok severdim. Bazen soruları çözerken zaman akıp gitmiş. Zorlanmışım; ama keyifteyim. Öyle tatlı bir his ki bu benim için, tekrar geometri sorusu çözmek için sabırsızlanırdım.

İşte böyle yeteneklerini zorlayan bir iş, bir uğraş bulmak kendine.

Dene bir şeyler. Ne kaybedersin ki deneyerek. İş mi arıyorsun hem seni zorlasın, hem senin yeteneklerini ortaya çıkarsın. Yeteneklerim neler diyorsan yukarıda linkini verdiğim testi çöz bir bakalım o test sana anlatıyor özelliklerini. O ilk 5-6 özelliğe uygun işler arayabilirsin.

Sevgiyle