Kategori: Genel
-
Yeşil Zeytin Salatası
Kahvaltıya ya da akşam yemeğine çok yakışıyor bence. “fitmühendisce” nin tariflerinden bulmuştum. İçindekiler: Yeşil zeytin (çekirekleri çıkartılıyor; ama ben uğraşamıyorum) Sarmısak Haşlanmış pancar Ceviz Zeytin yağı, tuz, limon Daha önce yaptığıma maydanoz da eklemiştim. Afiyet şifa olsun
-
Hareket & Uyku
Fonksiyonel tıpta doktorların kullandığı ve sağlık koçlarının da uygulama aşamasında yararlandığı bir “fonksiyonel tıp matrix” aracı vardır. Bu araç danışandan alınan tüm bilgilerin toplandığı bir yerdir. Bu araçtaki bölümlerden biri de hareket&egzersiz dir. Fonksiyonel tıpta öğrendiğim ilk 2 başlık: “Food is your medicine” (besinler ilacınızdır) “Exercize is your medicine” (egzersiz ilacınızdır) Beslenme konusu çok konuşuluyor…
-
Uyku ve Toksinler
Toksinler aslında yine apayrı bir blog yazısı konusu olacak; uyku konusunda azıcıkta olsa çıtlatmak istiyorum. Bu konular açıldığında hep “yaa!! onu yap,… bunu yeme,…. ” ölelim mi? şeklinde serzenişler geliyor. Hayır ölmeyin lütfen. Sadece elinizden gelenin en iyisini yapsanız yeter; bir tek küçük şeyi bile değiştirseniz olur. Yeter ki bu konu bilincimizde bir yer etsin.…
-
Biberiye (Rosemary) Çayı
Sanırım kahve veya başka bir uyarıcıya düşkünlüğümün olmamasını değişik ve yeni olan her şeye açık olmama borçluyum. Bir yere gittiğimizde kahve mi içersin yoksa yeni bir çay aldım onu mu denemek istersin dediklerinde cevabım hep değişik olandan yanadır. Sürekli her gün kahve içersem; bu dünyada bizim için var olan diğer bitkilere nasıl vakit ayıracağım? Değişkenliği…
-
Nice Cream
Nil ile en sevdiğimiz. İçindekiler: Donmuş muz (1 adet vardı içinde. 2 tane olsa tam dondurma kıvamında olacaktı. bu sefer yaptığımız yoğun smoothie oldu. Donmuş frambuaz Organik çilek Ananas Resimde gördüğünüz gibi blenderan geçiriyorum ve şerefee
-
Uyku ve Hormonlar
Bu yazıda bizi mutlu, odaklanmış, huzurlu bazen huzursuz hissetmemize neden olabilecek, ayrıca büyümemize, onarılmamıza, uyumamıza kadar bizi yöneten hormonlarımızdan kısa bir şekilde basitçe bahsetmek istiyorum. Daha önceki yazılarımda da belirttiğim gibi; vücudumuz bir bütün. Uyuyamadığınızda tüm sistemleriniz etkilenir. Aynısı yanlış beslenince de oluyor. Hareket etmediğinizde de tüm sistemler etkilenir. Dolayısıyla tavuk mu yumurtadan çıktı, yumurta…
-
Blog Yazmaya Neden Başladım
Merhaba, 2017 yılında “Yogaana” eğitiminde hocamız Gülenay Pema bizden kan testi istedi. Uzun zamandır kontrol ettirmemiştim. Test sonuçlarımda TPO ve Tiroglobulin değerlerim yüksek çıkmıştı. İşaretleyip bir endokrin uzmanına gitmeye karar vermiştim. O sıralarda her gün yoga pozlarım üzerinde hırsla çalışıyordum ve bir gün kıpırdayamadım. Eşim acilen işten gelip beni yerden kaldırıp acile götürdü. İğneler, fizik…
-
Fonksiyonel Tıp Sağlık Koçluğu Nedir
21. yüzyılda, hastalık ve semptom – merkezli bakış açısı daha çok hasta-merkezli bakış açısına evrildi. Fonksiyonel tıp doktorları hastalarının öykülerine, genlerine, yaşam koşullarına, çevresel faktörlere zaman ayırır. Özellikle kronik hastalıklar ile mücadele eden hastalar ile tüm bu yukarıda saydığım değişkenler ile hastalığın kökenini araştırır. Semptomları bastırmaz, tam tersi onları dinler. Fonksiyonel tıp, kronik hastalıkların kökenini…
-
Hakkımda
Merhaba 1980 yılında İzmir’de doğdum. Ege Üniversitesi Kimya Mühendisliğinden mezun oldum ve Kanada yollarına düştüm. Orada eşim ile tanıştım. İzmir Ekonomi Üniversitesinde MBA masteri sonrası 2008 yılında evlendim. 8 yaşında bir kızım var. 13 yıldan beri babamın ve annemin kurduğu aile işletmemizde yönetici ortak olarak kızkardeşim ile çalışıyorum. 2011 yılı babamın vefatı ve kızımın doğumuyla…
Nilay Arda Gokdag Coaching 