Uyku ve Toksinler

Toksinler aslında yine apayrı bir blog yazısı konusu olacak; uyku konusunda azıcıkta olsa çıtlatmak istiyorum.

Bu konular açıldığında hep “yaa!! onu yap,… bunu yeme,…. ” ölelim mi? şeklinde serzenişler geliyor.

Hayır ölmeyin lütfen. Sadece elinizden gelenin en iyisini yapsanız yeter; bir tek küçük şeyi bile değiştirseniz olur. Yeter ki bu konu bilincimizde bir yer etsin. Bir şey alırken daha minfullness bir şekilde alalım.

Kullanığımız plastikler, cilt kozmetik ürünleri ,fabrikada üretilmiş besinler (porcessed food), yeni cilalı ev eşyaları, yeni araba kokusu, tam da bu sıralarda yapılan boya badana işleri, böcek öldürücüler, tarımda kullanılan ilaçlar vb….. vücudumuza girip östrojen hormonunu taklit ediyorlar. “xenoestrogens” deniyor. Vücudumuza nasıl giriyor:

• hava
• su
• yiyeceklerimiz
• kozmetik ürünleri ile

Tüm sistemlerimizin birbirine bağlı olduğunu konuşmuştuk. Toksinler uyku, hormon dengemiz tüm vücut sistemlerimizi bozuyor. Daha sonra uzunca anlatacağım. Elimizden neler gelir biz bunlara odaklanalım biraz:

• Sülfürce zengin gıdalar tüketmek (brokoli, karnabahar, sogan, sarmısak, kuşkonmaz, avokado, lif için keten tohumu
• Bol temiz su içmek. Mataraları cam ya dda paslanmaz çelik olarak kullanmak. Plastik ürünleri kullanmamak.
• Taze hava almak, evi her zaman havalandırmak. Mümkünse cam açık yatmak. Ya da hava temizleyici kullanmak.
• Bolca terlemek
• Bolca gün ışığı almak.
• Stres yönetimi (meditasyon, yütüyüş, yoga, banyo, bitki çayları …. ne iyi geliyorsa.
• Telefon, ipad, tv, vb.. aletleri yatak odamızda tutmamak.
• Gece elektronik aletleri airplane modunda bırakmak.
• Telefon bağımlılığınızı en azından fark etmek. Yeni sigara bağımlılığı deniyor artık.
• Mavi ışığı bir şekilde filtre etmek. gözlük ya da telefona takılan aparatlar var. (Mavi ışık gece melatonin üretimini engelliyor. )
• Gece wi-fi kapatmak
• Elektrik kablolarından uzakta bir yerde yatmak
• Boya badana yapılacağı zaman içeriğini bilinçlice kontrol etmek; mümkün olan en sağlıklısını kullanmak
• Kozmetik ürünlerinden doğal olanı kullanmak. Hatta doğal haliniz ile kalmak. Kendi parfümünüzü yapmak. Yenilebilir kozmetik kullanmak
• Ev temizlik ürünlerini olabildiğince doğal olana döndürmek. Sirke, karbonat gibi.
• Yeni yatak alacaksanız organik olanları tercih etmek.
• Yeni çarşaf, yastık kılıfı vb.. eşyaları alırken organik pamuktan üretilmiş olanları tercih etmek.
• https://www.ewg.org/ sitesini kontrol etmek. Yediğiniz her besin organik olmak zorunda değil. En kirli 12 listesine bakmak. En azından o besinleri organik seçmek.

Sanırım yukarıdaki listeden en azından yapabileceğiniz bir ya da birkaç tanesi vardır.

Sevgiyle…