Yazar: nilaygokdag

  • İncirli ve Cevizli

    Fotoğfarta gördüğünüze tam isim veremedim. Tart değil kek değil. siz bir isim koyuverin yaparsanız. Kuru incir (1 kase kadar) 1 bardak ceviz Hindistan cevizi yağı (1 yemek kaşığı koydum) 1 yemek kaşığı kadar maple şurup (akçaağaç özü) koydum. (Hambal veya pişmeye uygun başka bir tatlandırıcı olur. Pekmez, bal uygun değil. Tatlandırmak için biraz daha incir… Read.

  • Uyku Neden Önemlidir?

    ,

    Sağlık hiç bir zaman tek başına sadece beslenme ile veya egzersiz ile ya da stres yönetimi ile olmuyor. Bir çok yönü var.Bu blogda elimden geldiğince hepsine değinmeye çalışacağım. Sağlığımız için en önemli 3 başlık: Uyku, egzersiz ve beslenme dersek; bu 3 ayağı önem sırasına dizdiğimizde ilk sıraya uyku yerleşir. Dünya sağlık örgütü uykusuzluğun kansere yol… Read.

  • Beslenme & Uyku

    ,

    Vücudumuzda tüm sistemler birbiri ile ilişki içindedir. Hepsi birbirine bağlı çalışır. Sağlıklı olabilmek için beslenme, uyku, egzersiz, stress yönetimi, sosyal ilişkiler ve daha aklıma gelmeyen bir çok noktayı dengelemeliyiz. Bu yazıda anlatacağım bir çok noktada şu aklınıza gelsin: sağlıklı beslenmediğiniz için de uykunuz kaliteli olmayabilir; ya da kaliteli ve yeterince uyumadığınız için, ne kadar sağlıklı… Read.

  • Uyku-Sirkadiyen Ritim

    ,

    Merhaba, artık yavaş yavaş uyku bozukluklarını nasıl düzeltebiliriz konularına adım atabiliriz. İlk konumuz tabiki sirkadiyen ritmimiz. Vücudumuzun biyolojik bir ritmi var; güneşin doğuşu ile çalışmaya başlayan batışı ile artık dinlenmek isteyen. Doğal ve içgüdüsel bir süreç aslında. Bol ışıklı ve gürültülü şehir hayatı, teknoloji ve 7/24 maillerimize bakmak …. ile bir güzel bozduğumuz bir iç… Read.

  • Uyku Bozuklukları

    ,

    Genellikle uykunun vakit kaybı olduğunu, daha az uyuyarak ömrünü daha verimli geçireceğini düşünenler varsa, bu yazı dizisine bekliyorum. Ömrümüzün yaklaşık 25-30 yılını uykuda geçiririz. Eğer kaliteli ve yeterince uyku uyuyorsan: daha iyi/mutlu hissedersin, depresif bir mod ile dolaşmazsın daha kaliteli ve sağlıklı yaşarsın daha uzun yaşarsın daha üretken olursun Sizce uyku gerçekten vakit kaybı mı?… Read.

  • Yunus Emre…

    ,

    Blog henüz tamamlanmamışken daha fazla bekleyemedim ve bugün ilk yazımı yayınlamaya karar verdim. Bir dizi önerisi ile başlamak istiyorum. “Yunus Emre: Aşkın Yolculuğu” 44 bölümlük bir dizi. İzlemenizi şiddetle tavsiye ederim. Tamamını izledim şimdi ikinciye döneceğim. Dizi olaylarına takılmadan dersmiş gibi izleyin. Ben her kıssadan hisseyi kaydettim. Moralim bozuldukça ilgili konu ile ilgili sözleri dinleyip… Read.