Etiket: uyku bozuklukları

  • Uyku ve Toksinler

    ,

    Toksinler aslında yine apayrı bir blog yazısı konusu olacak; uyku konusunda azıcıkta olsa çıtlatmak istiyorum. Bu konular açıldığında hep “yaa!! onu yap,… bunu yeme,…. ” ölelim mi? şeklinde serzenişler geliyor. Hayır ölmeyin lütfen. Sadece elinizden gelenin en iyisini yapsanız yeter; bir tek küçük şeyi bile değiştirseniz olur. Yeter ki bu konu bilincimizde bir yer etsin.… Read.

  • Uyku Neden Önemlidir?

    ,

    Sağlık hiç bir zaman tek başına sadece beslenme ile veya egzersiz ile ya da stres yönetimi ile olmuyor. Bir çok yönü var.Bu blogda elimden geldiğince hepsine değinmeye çalışacağım. Sağlığımız için en önemli 3 başlık: Uyku, egzersiz ve beslenme dersek; bu 3 ayağı önem sırasına dizdiğimizde ilk sıraya uyku yerleşir. Dünya sağlık örgütü uykusuzluğun kansere yol… Read.

  • Uyku-Sirkadiyen Ritim

    ,

    Merhaba, artık yavaş yavaş uyku bozukluklarını nasıl düzeltebiliriz konularına adım atabiliriz. İlk konumuz tabiki sirkadiyen ritmimiz. Vücudumuzun biyolojik bir ritmi var; güneşin doğuşu ile çalışmaya başlayan batışı ile artık dinlenmek isteyen. Doğal ve içgüdüsel bir süreç aslında. Bol ışıklı ve gürültülü şehir hayatı, teknoloji ve 7/24 maillerimize bakmak …. ile bir güzel bozduğumuz bir iç… Read.

  • Uyku Bozuklukları

    ,

    Genellikle uykunun vakit kaybı olduğunu, daha az uyuyarak ömrünü daha verimli geçireceğini düşünenler varsa, bu yazı dizisine bekliyorum. Ömrümüzün yaklaşık 25-30 yılını uykuda geçiririz. Eğer kaliteli ve yeterince uyku uyuyorsan: daha iyi/mutlu hissedersin, depresif bir mod ile dolaşmazsın daha kaliteli ve sağlıklı yaşarsın daha uzun yaşarsın daha üretken olursun Sizce uyku gerçekten vakit kaybı mı?… Read.