Etiket: sağlık koçluğu

  • Hakkımda

    ,

    Merhaba 1980 yılında İzmir’de doğdum. Ege Üniversitesi Kimya Mühendisliğinden mezun oldum ve Kanada yollarına düştüm. Orada eşim ile tanıştım. İzmir Ekonomi Üniversitesinde MBA masteri sonrası 2008 yılında evlendim. 8 yaşında bir kızım var. 13 yıldan beri babamın ve annemin kurduğu aile işletmemizde yönetici ortak olarak kızkardeşim ile çalışıyorum. 2011 yılı babamın vefatı ve kızımın doğumuyla… Read.

  • Sabah Kahvaltısı ve Fasulye

    2 aydır yemediğim yumurtaya bugun bir başlangıç yaptım. 2-3 gün yediklerime değişik bir şey eklemeyip vücudumdaki değişimleri gözlemleyeceğim. İçindekiler: Yeşil tatlı biber+yeşil acı biber+kırmızı acı biber karışımını doğradım. Önceden en az 24 saat suda beklettiğim ve sonrada haşlayıp buzluğa kaldırdığım fasulye. Zeytin yağında çok hafif biberleri soteledim, içine fasulyeleri attım. Ardından yumurtayı kırdım. Yumurtaları özellikle… Read.

  • Uyku Neden Önemlidir?

    ,

    Sağlık hiç bir zaman tek başına sadece beslenme ile veya egzersiz ile ya da stres yönetimi ile olmuyor. Bir çok yönü var.Bu blogda elimden geldiğince hepsine değinmeye çalışacağım. Sağlığımız için en önemli 3 başlık: Uyku, egzersiz ve beslenme dersek; bu 3 ayağı önem sırasına dizdiğimizde ilk sıraya uyku yerleşir. Dünya sağlık örgütü uykusuzluğun kansere yol… Read.

  • Beslenme & Uyku

    ,

    Vücudumuzda tüm sistemler birbiri ile ilişki içindedir. Hepsi birbirine bağlı çalışır. Sağlıklı olabilmek için beslenme, uyku, egzersiz, stress yönetimi, sosyal ilişkiler ve daha aklıma gelmeyen bir çok noktayı dengelemeliyiz. Bu yazıda anlatacağım bir çok noktada şu aklınıza gelsin: sağlıklı beslenmediğiniz için de uykunuz kaliteli olmayabilir; ya da kaliteli ve yeterince uyumadığınız için, ne kadar sağlıklı… Read.

  • Yunus Emre…

    ,

    Blog henüz tamamlanmamışken daha fazla bekleyemedim ve bugün ilk yazımı yayınlamaya karar verdim. Bir dizi önerisi ile başlamak istiyorum. “Yunus Emre: Aşkın Yolculuğu” 44 bölümlük bir dizi. İzlemenizi şiddetle tavsiye ederim. Tamamını izledim şimdi ikinciye döneceğim. Dizi olaylarına takılmadan dersmiş gibi izleyin. Ben her kıssadan hisseyi kaydettim. Moralim bozuldukça ilgili konu ile ilgili sözleri dinleyip… Read.