Etiket: kortizol

  • Stres ve Hormonal Denge

    , , ,

    Bugün sana kendi anladığım gibi stres ve hormonal dengeyi anlatmak istiyorum. Yazının sonuna kadar unutmaman bir nokta var ki hormonlar birbiri ile ilişki halindedir. Bir hormonda dengesizlik varsa bu dengesizlik diğerlerine de yansır. Kronik stres vücudumuzun hormonal dengesini bozar. Biraz bundan bahsedelim. Uyku ve Hormonlar yazımda aslında bu konuya girmiştim. Stres konusunda ilk araştırmaları Hans… Read.

  • Uyku ve Hormonlar

    ,

    Bu yazıda bizi mutlu, odaklanmış, huzurlu bazen huzursuz hissetmemize neden olabilecek, ayrıca büyümemize, onarılmamıza, uyumamıza kadar bizi yöneten hormonlarımızdan kısa bir şekilde basitçe bahsetmek istiyorum. Daha önceki yazılarımda da belirttiğim gibi; vücudumuz bir bütün. Uyuyamadığınızda tüm sistemleriniz etkilenir. Aynısı yanlış beslenince de oluyor. Hareket etmediğinizde de tüm sistemler etkilenir. Dolayısıyla tavuk mu yumurtadan çıktı, yumurta… Read.

  • Uyku-Sirkadiyen Ritim

    ,

    Merhaba, artık yavaş yavaş uyku bozukluklarını nasıl düzeltebiliriz konularına adım atabiliriz. İlk konumuz tabiki sirkadiyen ritmimiz. Vücudumuzun biyolojik bir ritmi var; güneşin doğuşu ile çalışmaya başlayan batışı ile artık dinlenmek isteyen. Doğal ve içgüdüsel bir süreç aslında. Bol ışıklı ve gürültülü şehir hayatı, teknoloji ve 7/24 maillerimize bakmak …. ile bir güzel bozduğumuz bir iç… Read.

  • Uyku Bozuklukları

    ,

    Genellikle uykunun vakit kaybı olduğunu, daha az uyuyarak ömrünü daha verimli geçireceğini düşünenler varsa, bu yazı dizisine bekliyorum. Ömrümüzün yaklaşık 25-30 yılını uykuda geçiririz. Eğer kaliteli ve yeterince uyku uyuyorsan: daha iyi/mutlu hissedersin, depresif bir mod ile dolaşmazsın daha kaliteli ve sağlıklı yaşarsın daha uzun yaşarsın daha üretken olursun Sizce uyku gerçekten vakit kaybı mı?… Read.