Etiket: sirkadiyen ritim

  • Beslenme & Uyku

    ,

    Vücudumuzda tüm sistemler birbiri ile ilişki içindedir. Hepsi birbirine bağlı çalışır. Sağlıklı olabilmek için beslenme, uyku, egzersiz, stress yönetimi, sosyal ilişkiler ve daha aklıma gelmeyen bir çok noktayı dengelemeliyiz. Bu yazıda anlatacağım bir çok noktada şu aklınıza gelsin: sağlıklı beslenmediğiniz için de uykunuz kaliteli olmayabilir; ya da kaliteli ve yeterince uyumadığınız için, ne kadar sağlıklı… Read.

  • Uyku-Sirkadiyen Ritim

    ,

    Merhaba, artık yavaş yavaş uyku bozukluklarını nasıl düzeltebiliriz konularına adım atabiliriz. İlk konumuz tabiki sirkadiyen ritmimiz. Vücudumuzun biyolojik bir ritmi var; güneşin doğuşu ile çalışmaya başlayan batışı ile artık dinlenmek isteyen. Doğal ve içgüdüsel bir süreç aslında. Bol ışıklı ve gürültülü şehir hayatı, teknoloji ve 7/24 maillerimize bakmak …. ile bir güzel bozduğumuz bir iç… Read.